Yoga & Pilates les aanbod

Hatha 

Hatha yoga is een vorm die ook wordt gezien als de basis van alle yogavormen. 

In de naam Hatha komen de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan) samen. De zon staat voor actie, de maan voor verinnerlijking. In de Hatha yoga komen die tegengestelde energieën samen. 

In een Hatha Yoga les beweeg je op een zachte manier. De hatha yogahoudingen zijn ontworpen om kracht, flexibiliteit, openheid, balans en ontspanning te cultiveren. De lessen bestaan ​​doorgaans uit 50% actieve houdingen en 50% ontspannende houdingen. Door regelmatig Hatha Yoga te beoefenen, kan prana (levenskracht) vrij stromen, angst en stress verminderen, een rustige ademhaling en een heldere geest stimuleren, de bloedsomloop en flexibiliteit verbeteren.

Yin 

Yin yoga is een rustige en meditatieve yogastijl die zich richt op het versoepelen en versterken van het bindweefsel en de gewrichten. Houdingen worden langdurig aangehouden, meestal tussen de drie en vijf minuten, waardoor het lichaam de kans krijgt om diep te ontspannen en spanning los te laten. Deze vorm van yoga stimuleert de doorbloeding, vergroot de flexibiliteit en bevordert innerlijke rust. Yin yoga is toegankelijk voor iedereen en helpt bij het creëren van balans tussen lichaam en geest.

Yang Yin 

Yang Yin yoga is een gebalanceerde yogales waarin actieve, dynamische bewegingen worden gecombineerd met diepe ontspanning. Het eerste deel van de les richt zich op krachtige en vloeiende houdingen die kracht, balans en energie opbouwen. In het tweede deel verschuift de focus naar verstilling met rustige Yin-houdingen, waarin je langer blijft om het bindweefsel en de gewrichten soepel te maken en spanning los te laten.

Deze combinatie van beweging en ontspanning zorgt voor een harmonieuze balans tussen inspanning en overgave. De les daagt je fysiek uit, terwijl je tegelijkertijd leert luisteren naar je lichaam en je grenzen op een zachte manier verkent. Yang Yin yoga is ideaal voor wie zowel kracht als ontspanning wil ervaren binnen één sessie.

Pilates

Pilates is een oefensysteem dat werd ontwikkeld door Joseph Pilates. De les omvat gecontroleerde bewegingen waarbij het hele lichaam betrokken is, met de nadruk op de kernspieren. Het is goed voor het verbeteren van flexibiliteit, kracht, spierspanning en houding.

De Pilates lessen worden gegeven volgens de Perfect Pilates Methode. 

Yogalates

Yogalates is een dynamische fusie van yoga en pilates, waarbij de focus ligt op het ontwikkelen van zowel flexibiliteit als kracht. Deze unieke combinatie biedt een holistische workout die de rustgevende aspecten van yoga integreert met de kernversterkende oefeningen van pilates. 

Restorative yoga 

Restorative yoga is een zachte en ontspannende yogavorm die gericht is op het volledig ontspannen en herstellen van lichaam en geest. Met behulp van ondersteunende props zoals kussens, bolsters en dekens worden houdingen langdurig en moeiteloos aangehouden, vaak tussen de vijf en twintig minuten. Dit helpt het zenuwstelsel te kalmeren, stress te verminderen en het zelfherstellend vermogen van het lichaam te stimuleren.

Restorative yoga is geschikt voor iedereen, maar in het bijzonder voor mensen die last hebben van stress, vermoeidheid, slaapproblemen of herstel nodig hebben na een blessure of ziekte. Het is een ideale vorm van yoga om diepe ontspanning te ervaren en het lichaam volledig tot rust te laten komen.

1 op 1 yogales

Wil je liever persoonlijke aandacht en een les die volledig is afgestemd op jouw wensen en doelen? Dan is een privéles een mooie optie. Een traject van 4 privélessen is mogelijk voor €280. Meer weten of sessies inplannen? Neem gerust contact op! info@jadeyogaencoaching.nl